INSOMNIO

Vista previa

El insomnio es un trastorno de el sueño, consiste en la dificultad o incapacidad de conciliar el sueño y dormir. Cada organismo es diferente y por lo tanto reacciona de manera distinta a como lo haría otro.
Frecuentemente el insomnio es un síntoma de otra enfermedad , si no esta diagnosticada deberemos acudir al medico.


¿ Cuantas horas es recomendable dormir ?

 Depende de la edad y de la etapa de la vida en que nos encontremos necesitaremos un numero de horas diferente.
 Un recién nacido duerme de 16 a 20 horas.
 Un adulto necesita dormir ocho horas diarias, para recuperar la energía perdida.
 Un anciano una media de seis horas.



El insomnio se puede producir por diferentes y múltiples causas.


Insomnio de corta duración  se produce por :
  • Estrés.
  • Enfermedad aguda.
  • Trastorno emocional, un divorcio, sufrir un duelo,etc.
  • Cambio de turno en el trabajo.
  • consumo de drogas,alcohol,bebidas excitantes,nicotina.
  • Malos hábitos ,acostarse y levantarse a diferentes horas.

El insomnio transitorio tiene una duración inferior a un mes y se 
produce por :
  • Se puede producir por las mismas causas que el insomnio de corta duración.
  • Menopausia.
  • Tomar bebidas o sustancias excitantes habitualmente antes de acostarse.
  • Padecer depresión o ansiedad.
  • En ancianos.



Insomnio crónico.
  • Se puede producir por las mismas causas que el insomnio transitorio.
  • Se produce por enfermedades físicas o psiquiátricas crónicas.
  • Síndrome de las piernas inquietas.
  • Continuos cambios de horario, viajar frecuentemente.
  • Causado por medicamentos.



Consecuencias de el insomnio :
  • Apatía.
  • Cansancio.
  • Angustia.
  • Confusión mental.
  • Irritabilidad.
  • Descenso en el rendimiento laboral y personal.
  • Accidentes laborables.
  • Mayor predisposición de padecer otras dolencias o enfermedades.


Consejos prácticos para combatir el insomnio:
  • Hacer una cena ligera.
  • Acostarse a la misma hora todos los días.
  • No tomar alcohol,drogas o bebidas con cafeína.
  • No practicar actividades que requieran estrés.
  • Reducir la luz y los ruidos. 
  • Mantener la temperatura optima en el cuarto. 
  • No practicar ejercicio físico antes de acostarse a no ser que sea relajante.


El insomnio debe de ser diagnosticado por un medico colegiado, tan solo él deberá valorar el tratamiento a seguir.

No hay comentarios:

Publicar un comentario



Los contenidos de este blog tienen como fin la difusión y defensa de los animales,disfrutar la música,conocer lugares con encanto, etc. Por lo que no tiene carácter lucrativo. Retiraremos inmediatamente cualquier contenido que se nos comunique que vulnera derechos de autor.

El beneficio económico que me aporte la publicidad de este blog,sera donado a todos los gatos sin hogar que alimento todos los días y a DefenAnimal.org.


BIENVENIDOS AL BLOG DE LUCILAISI